抜け毛予防に何をどれくらいすればいいの？
30代と言えば、いろいろ忙しい方が多いのではないでしょうか？責任ある仕事を任された。役職が付いた。
自宅に帰る時間にばらつきがある。忙しくて寝る時間が曖昧などなど・・・そんな方にも、どう考えたら抜け毛予防ができるのかを書いてみました。
30代は忙しい！女性も男性も今1番充実しているから忙しい！
忙しい方は抜け毛に対して何もできないのか？という事から考えてみました。
1日は24時間あります。
寝る時間は忙しいと仮定して5時間としましょう。
会社への出勤時間と勤務時間と帰宅に掛かる時間を考えて、12時間かかると仮定します。
睡眠時間5時間
労働関連時間12時間
5時間+12時間＝17時間かかります。
食事の時間も1時間とるとしましょう。
すると合わせて、18時間になります。
洗濯の時間を2時間とるとしましょう。
合わせると20時間になります。
お風呂の時間を1時間とるとしましょう。
合わせると、21時間になります。
また諸雑務があるとして、2時間とるとしましょう。
23時間になります。
まだ1時間あります。
仮に何か忙しい何かがあったとします。
それで1日の24時間が無くなると仮定しましょう。
書いている時間をそのまま使えば、抜け毛が気になるけどそれに対して何かをすることは忙しくてできない。
という事になります。
ですが、抜け毛対策の事で行える事は工夫すれば誰でも出来ることがほとんどです。
という事で、忙しくてできないという抜け毛を減らす事に掛かる事をピックアップしてみます。
忙しくてもやったほうが良い抜け毛対策
- 頭皮マッサージをする。
- 食生活を変える。
- 軽い運動をする。
極端な事を言えば、この3つ程度になります。
頭皮のマッサージに関しては3分もあればできます。
また、お風呂に入って湯船に浸かっている間にマッサージすれば解決します。
マッサージについてはこちらを参照ください。
食生活に関しては、なるべくインスタント食品やお菓子を控えればいいだけです。
コンビニのオニギリや、緑黄色野菜のジュースでも、インスタント食品だけで終わらせるよりは断然ましです。
軽い運動に関しては、通勤の間の歩行や、洗濯、などでも動いている内には入ります。
お風呂の時間や、就寝前に、腹筋運動や、スクワットなどを行うことも可能ではないでしょうか？
所要時間も10分もあれば十分です。
とまぁ、ここまで仮定の話をしてきました。
そもそも、すべての人に当てはまる時間の使い方というのは存在しませんが、ほとんどの方に当てはまる、ある意味フリーな時間というのは存在するはずです。
何かをしている時に何かも同時に行える時間
この細かい時間の使い方を普段から実践して試していくというのはとても大事な事です。
面倒くさいからという理由でやらないのであれば、物事は何も進みません。
仮にAGAのクリニックに通っていたとしても、自身で何も行動しなければそれ以上の効果を生むことはありません。
もしそれでも本当に時間が無いという方は最悪マッサージだけはやっておいてください。
マッサージは一時的ではありますが、直接血流を上げる事ができて、特殊な能力は必要なくできます。
またお風呂で行えば、お風呂で身体が温まっているときに、マッサージをする事でさらに効果は上がります。
ですが、行わなければまったく効果は出せません。
毎日の小さな事ですが、それが1ヶ月後、1年後、10年後に差がでてくるのは間違いありません。
継続は力なりです。
育毛剤を使ってもいいからなんとかしたい、でもどれがいいのかわからない・・
という方の為に、効果的な育毛剤を紹介します。
薄毛になっている場合は男性型脱毛症（AGA）を発症していると考えられます。
今回紹介の爆毛根は、この男性型脱毛症（AGA）に関して、厚生労働省が効果ありと認めた成分が複数入っています。
共に医薬成分なんですが、この組み合わせは、国内では初めての医薬品の育毛剤です。
とここまでで、詳しい内容は下記を御覧ください。
